19岁女孩月经推迟的原因。

你好、一般来说女性月经周期、大多28～30天、正常范围为25～35天.经期大多3～5天、正常范围2～7天.出血总量平均50毫升左右.由于劳累、压力、情绪等因素导致月经推迟或提前3－7天、多属于正常情况、只要能够保持一定的规律、就不认为是月经不调、可以不必担心.经期建议要注意以下事项：

1.经期不要刻意吃甜食.如饮料、蛋糕、红糖、糖果.防止血糖不稳定、避免加重MC的各种不适、多吃高纤维食物.疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维、可促进动情激素排出、增加血液中镁的含量、有调整月经及镇静神经的作用.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物.摄取足够的蛋白质.午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物、补充经期所流的营养素、矿物质.定时定量.可避免血糖一下升高、一下降低、减少心跳加速、头晕、疲劳、情绪不稳定等不适.

2.避免食用含咖啡因的饮料.咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶.避免吃太热、太冰温度变化太大的食物.

3.月经期间还必须注意保暖、避免受寒、以免因抵抗力降低、引起月经失调.除此、还要避免游泳、冷水浴、盆浴及剧烈的运动、充分地休息和睡眠、并且保持心情愉快。