老人腰肌劳损怎么办

老人腰肌劳损和年轻人腰肌劳损意义是相同的，我们说它的病因都是一致的，它的症状也都是相同的，所以它的锻炼方法也是一样的，从锻炼上来说都是一样，我们要说养成良好的姿势。

第二个加强腰背肌的功能活动锻炼，那无非锻炼的方法可能不太一样，说年轻人我们说可以做燕飞，可以做这个平板支撑，可以做直腿抬高，就说另一个方向的类似于仰卧起坐，仰卧起坐一是压着腿上半身起，那人的年纪大了也可以说上半身不起两个腿起。

其实它锻炼的都是我们腹肌和腰大肌。再一个就是说锻炼起来它的强度要适合于自己的身体，年龄大了这时候就不要逞能，那我们说锻炼的动作就刚才讲的几个动作，锻炼的强度就是我们身体能够承受的百分之七八十，说我咬着牙能做十个燕飞，那我只做7、8个，不要超过自己的量，超过自己的量就容易造成肌肉的损伤，我们是为了锻炼肌肉而不是向极限挑战。

所以这一点要注意的，一定要是我们锻炼程度的百分之七八十。一个是姿势做的要正确，我们要选择正确的方法，刚才说了燕飞、直腿抬高。

第二个要维持一个正常的强度，千万不能超强度。还有一个要提醒大家的，就是刚才我们前面讲过腰肌劳损的症状，那这些临床症状不但出现在腰肌劳损里边、功能性腰痛里边，我们说器质性腰痛也会出现这样的症状。

如果年纪比较大的人，你要注意排除一下他是不是器质性腰疼，器质性的，比如说腰椎间盘突出了、膨出了，如果没有刺激神经没有神经放射的症状，但是它可以引起脊柱失稳，可以诱发脊柱旁边的肌肉，它负重比原来增多。

那举个例子说我们原来人做那是直的，现在我人坐那有点往前弯腰，有点小驼背似的，那么脊柱后边的肌肉就为了维持我们脊柱的正直要受力，想把肌肉拽直了，那你长期这样拽着肌肉也会劳损的。

所以说这种出现了肌肉劳损的症状，那个症状不单单是肌肉劳损，出现了一些腰疼的不舒服的症状，既可以是功能性的，也可能是器质性的，所以老人我们还要注意排除一下是不是器质性的腰痛。

那很多人说腰肌劳损不能去根，那是说的这些症状不能去根，那这些症状，可能不是单纯的功能性腰痛，而往往是由于器质性腰痛引起的。

这个要提醒大家一下。