61岁老人晚上7点想睡，到了半夜却怎样都睡不着了。

失眠症表现为入睡难、易醒、早醒。对付失眠的办法归纳为： 首先是心疗

1.先睡心,后睡身。即睡前不看书报、不喝茶和咖啡、不喝酒、不思考问题、不生气，以消出紧张情绪；或者睡前坚持散步几分钟或打一下太极拳. 或洗个热水脚；

2.不想睡就不睡，睡时如又想到了别的地方时就睁开眼睛打断思路；

3.最有效的方法是上床后先脚搓脚、手搓手后，然后将两手放于身体两侧,再缓慢地作深呼吸运动，并意守丹田（意守指似守非守，丹田指肚脐下面不远处）直到想睡为止.这是排出杂念最简单有效的方法；

4.可试将桔子或频果切开放在枕边，因该芳香气味有镇静作用可催眠；

5.人像摧眠法：可制作一个打着呵欠的半身人像放在床边，你看了后即也想打呵欠而入睡。

6.体育疗法.要适当参加体育运动及体力劳勋,体力上的疲劳有催眠效应。

7.食疗：常吃些酸枣仁、芹菜根、莲子仁、桑椹、睡前喝一杯牛奶；也有人主张睡前喝一杯糖水，说可促使体内产生大量血清素，该物质能抑制大脑皮层而入睡。又有人说，如遇旅途疲劳而失眠，可服一匙醋加冷开水，可催眠。常补充点叶酸。晚上吃小米粥。