积极进行全身及局部肌肉训练,是性保健及改善性能力的重要手段.积极参加各种体育活动来锻炼身体,如散步,慢跑,打太极拳,游泳等,增强体质和全身肌肉的张力,可使你在性生活过程中更具有体力和耐力.锻炼盆底直接参与性生活的肌肉意义更大,例如简单易行的提肛动作(收缩肛门.掌握一定的房事技巧也有良好的功效,例如降低性生活频率,让精液多积累一些.此外,调整工作强度(劳逸结合),增进夫妻感情,发展对性爱的情趣等,也有助于改善射精能力.只有那些经过必要调整而没有任何效果的男人,才需要接受心理咨询,生理功能检查和进行相应处理.指导意见值得提醒的是,不要企图通过助性药物来改善射精能力.助性药物不能乱用,只是为了纵情享受而盲目使用助性药物,对身体是有害的.有些壮阳保健品药物含有不同种类和数量的化学合成药物成分,会给服用者造成不良影响.所以,不要迷信和盲目服用壮阳保健品