你所说的这种情况和部位考虑是腰部肌肉的不适,受凉劳累损伤是常见的原因,容易影响到正常的状态。时间越长,恢复越慢。
应该就医进行合理地诊治,避免反复或加重,同时多休息,避免不当的活动和刺激,防止熬夜劳累受凉,调整好心态,养成良好的习惯,逐渐地改善减轻,促进恢复正常。