亲,你好,看了你的描述,中年以后的人,是应该常规每年春秋补钙的。一般来说,中老年人常规补钙,服用哈药六厂的新钙中钙就不错,也可以服用液体钙,都可以的。
维生素类不一定吃药,平时多吃些蔬菜水果就可以的。另外饮食不要单调,注意荤素搭配,这样营养才能均衡。还要多运动,保持愉快的心情,这样身体素质就会好起来的了。