健康指导:建议最快的方法是采取食动结合减肥,增加运动控制饮食,没有吃了可以减肥的食物,只有合理的饮食结构。建议饮食均衡、清淡,不要吃太多高脂肪的食物,多吃蔬菜水果,鱼类、鸡蛋、豆制品等及适当增加钙质。
减少碳水化合物中的糖分摄入;避免咖啡、汽水等刺激物的摄入;减少巧克力、甜食和冰激凌的摄入。