脚又扭伤了我该怎么办，老扭同一只脚

前一个星期打球扭伤脚，当时没事，隔天就肿了，我等了二十四小时过后，就热敷了。又涂油。连续了3天，脚不肿了，也没那么痛了，但是还有点痛，我就没继续了。今天在还有点痛的基础上又扭到了。不知道该怎么办？

提问时间：2020-02-25 00:43

得了乳腺囊肿有很多忌口，如：1、油腻性食物包括面包蛋糕、西式快餐、肯德鸡麦当劳之类型的、肥肉、牛奶啊、饼干啊、膨化食品啊、甜点、冰激凌和雪糕等;2、热性食物包括高粱、糯米、韭菜、小茴香、刀豆、生姜、葱、芥菜、香菜、油菜子、韭子、大蒜、南瓜、木瓜、薤白、醋、龙眼肉、杏子、杏仁、桃、樱桃、石榴、乌梅、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、鹿肉、熊掌、羊肉、狗肉、猪肝、猪肚、火腿、猫肉、鸡肉、雀、鳝鱼、虾、淡菜、鳙鱼、鲢鱼、海参、羊乳、鹅蛋;3、辛辣刺激性食物：辛辣食物就像辣椒等食物，少量食用有开胃、助消化的作用，用辛辣食物做调味品，比如花椒、胡椒、干姜等，在我国是非常普遍的，适量食用辛辣食物，还可以增加胃粘膜血流量，加快胃粘膜代谢，因此，健康人可适量进食辛辣食品。