您好,变声期要注意声带和咽喉的保护,以防今后导致的嗓音不好听。指导意见您的这种情况首先要正确使用嗓子,不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗,注意保暖,劳逸结合,生活有规律,保证睡眠充足。
不要熬夜,每天保证7小时以上的睡眠时间。祝您健康幸福