我为什么老是失眠呢

你好，睡眠质量不好，影响正常生活多与植物神经功能紊乱等有关，建议平时适当运动锻炼增强体质，晚上温水泡脚促进局部血液循环，饮用一杯温牛奶有助于提高睡眠质量，症状持续不缓解可以适量服用安神补脑口服液。颈椎压迫颈椎疾病建议到医院骨科就诊通过查体及相关检查确诊病因对症治疗

目前的这种情况考虑是赤面恐惧症，和精神心理压力因素有直接关系，这方面的治疗基础，主要是培养自信心，提高心理耐受能力，可以通过心理门诊进行适当的心理引导，平时要制定自己的生活计划，合理安排自己的生活，从而逐步提高自信，这需要一个长期的过程，每天要保证一个小时的有氧运动时间，如快走慢跑，可以降低交感神经兴奋性。

你好，不能突然停药的，建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。服用中药治疗逐渐减掉西药。中药副作用小、标本兼治。中药没有依赖性,而且可以对抗西药的副作用，调理长期服用西药后的身体状况,调理脏腑机能,固本培元,达到治愈的目的。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治。如果需要帮助可以与我联系或进入我的科室，祝早日康复。

你好，焦虑症是其焦虑没有充分理由而是经常出现莫名其妙的持续性精神紧张，惊恐不安并伴有头晕胸闷心悸出汗等自主神经紊乱的症状和运动性紧张。你好焦虑症的治疗可以用丁螺环酮来缓解焦虑，需要做心理治疗减轻心理压力更好的配合治疗。

从你描述的情况来看，并没有自己具体病情的描述，仅仅是服用药物的情况，不好判断能否全部停药。向你描述的情况，还是到当地医院精神科，在执业医师的指导下进行药物调理。或者详细描述一下自己的症状及病史，用药后的缓解情况，然后才能提供有针对性的帮助。减药，停药最好听给你治疗的医生的，毕竟医生对你的病情是最了解的。但是你找不到当时的医生，建议在到医院做检查，了解病症情况，听从医师意见，觉得是否可以减药或停药。其实，精神疾病不易治愈且容易复发的主要原因是没有去除心理因素，建议保持良好心态，祝早日康复！

强迫症就是明知道没有必要却要反复的做一个动作，像反复检查门窗是否关好，反复洗手等。建议您心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追着想，允许自己的焦虑、恐惧情绪的出现，然后顺其自然把心放平吧。

你好！你可能是心理疾病。其实你只是与人缺少交流，并没有病的，问题的所在你也清楚，只要愿意去改变，是可以看到变化的。意见，人与人的交往，都是来往越多，关系越密切的。自己的亲人更不应该觉得见外，把思想调整好就好了。

你好考虑你患有压力过大造成的神经衰弱引起的失眠的症状指导意见建议，你可以口服安神补脑液和健脑补肾丸进行治疗，若是症状不减清应去医院神经内科确诊治疗祝你早日康复

心理分析：对呼吸的过度关注往往会产生这样的症状，和其它强迫症状一样。强迫症的产生可能与自身的完美主义倾向有关，患者内心往往有强迫与反强迫两种症状同时存在，且有强烈的痛苦体验。心理指导：建议你首先要接纳自己症状的产生，减少负面关注，不要与它对抗，不要总是试图反抗或想摆脱它，要学会接受它是你的一部分，做到真正的接纳，不然它更容易影响你。保持顺其自然的态度面对它，做自己应该做的事而忽略它，不要被它占据了你的思绪，将它放置在你心中的一个角落，不要去触碰它，即使有时不小心又触碰了它，也不要担心，继续做自己该做的事，不要管它是否回到了那个角落，慢慢的你会平息下来。如果改善的不好，也可申请家庭心理医生的帮助。

1)深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量(2)香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素(3)葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一(4)全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的(5)菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材(6)樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效(7)大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒(8)南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料(9)低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙(10)鸡肉：英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。三、抑郁症不要吃哪些食物?1、避免富含饱和脂肪的食物;猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条，会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。2、辛辣腌熏食物忌过量。忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。