腰椎间盘突出症的锻炼方法主要有以下两种:
一、桥式锻炼。病人仰面躺在床上,五点钟的时候触地(五点钟的时候是头、肘和脚跟着地,然后伸直腰,把腰从床上提起,直到感觉累了才放下。10人一组,每天3-4人。
二、小燕飞体育。病人的头部、上肢、下肢都从床上抬起来,像燕子飞起来一样,它能锻炼背部肌肉的功能。