医生你好请问没事喝运动饮料，对身体会不好吗?为什麽运动完要喝

汗液中最主要的电解质是钠和氯离子，还有少量的钾和钙，长时间的大量运动，会让电解质随汗液流失，如果没有适当的补充，便可能产生电解质失调，影响运动时的表现与甚至危害身体健康。

但一般而言，如果运动时间少於一个小时，补充单纯的水份（白开水）就已足够。如果是持续一个小时以上的剧烈运动，才建议使用运动饮料，除了补充水份以外，也补充之後运动所需要的能量及电解质。

运动饮料是具有调节人体电解质的含糖饮料，是为从事剧烈运动的运动员所设计。根据国家标准（CNS）的规定，其各种电解质的浓度为∶钠离子552微克　毫升以下；

钾离子195微克　毫升以下；钙离子60微克　毫升以下；镁离子24微克　毫升以下，而酸硷值则於介ｐＨ值2.53.8之间。

除了规定的电解质，厂商为了增加口感或强调机能性，常会在其中添加柠檬酸、葡萄柚、蔗糖、香料等等，甚至维他命，来吸引消费者购买。

长时间的运动，可以用运动饮料来补充身体急需的水份、电解质与能量，但对一般未从事剧烈运动的人而言，大量电解质的摄取反而会加肾脏负担，过多的糖分与添加物更是容易造成肥胖，因此，并不建议在平时或微量运动时饮用运动饮料。