共轭亚油酸是什么？对人体有什么副作用？

我是一名田径运动员，明天都要4小时以上训练，十分容易饿，睡前必需吃大量馒头或面包，否则无法入睡。但是又要控制体脂肪。所以我买了（共轭亚油酸碳水阻断剂），这种说只含共轭亚油酸，不含其他物质，说可以阻挡碳水化合物吸收。所以我想睡前吃共轭亚油酸，然后再吃馒头面包，再睡觉，但是不知道这种共轭亚油酸，对人体有没有副作用？效果持续多久，会不会影响第二天早上的早餐？还有这共轭亚油酸会不会影响蛋白质或其他营养吸收？