不要着凉,不要贪食生冷之物,平时的饮食上多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱,豆制品也含有丰富的钙,不要长时间在空调下,这样对腰部不太好,加强腰背部的保护;不要做弯腰又用力的动作(如拖地板等)但要注意劳动姿势,不要长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病。
其次就是不要长期剧烈运动。