成人有没有分离焦虑?有什么表现?怎么克服

你好！成人也有分离性焦虑，是与依恋对象分离时出现与年龄不适当的、过度的、损害行为能力的焦虑。若成人出现分离焦虑症时，应该如何应对呢？首先，你得认识到，分离焦虑是一种正常的情感反应，它出自正常的依恋需求，也正是因为存在着分离焦虑，我们才能和爱人之间形成情感纽带，这种需求应该受到尊重。若你察觉自己的分离焦虑症状比较明显的时候，可以有意识地参加一些增强自信心的团体训练，也能促进自我的安全感　具体来说，克服成人焦虑症你可以这样做　

1.保持活跃和忙碌，这样当你主要依赖的人离开时，你的头脑会被其它事情所占据　

2.开始写日志，你可以更好的识别自己的情感，学会感受进入自己的模式　

3.明白你比其它人感情更敏感，你越质疑他们对你的爱，他们就越可能离你而去　

4.保持积极的态度和外观。当孤独时，努力发现美好的一面　当然，若你自己不能成功地克服焦虑症，甚至已经严重到影响到自己的生活和工作了，也许是时候向你的医生或治疗师寻求处方治疗焦虑了。