血糖控制稳定的情况时体重一般不会继续下降,建议控制饮食、科学的应用降糖药物,适合自己的体育锻炼。保持良好的心情,定期监测血糖、控制饮食,减少总热量。
吃低脂肪、低糖、低盐、高纤维素饮食。可以降低血糖的食物有苦荞麦、南瓜、芹菜、冬瓜、竹笋、木耳、蘑菇、洋葱等。吃白肉(鱼鸭鸡肉)比红肉(猪牛羊肉)好,粗细粮要搭配。
先吃菜后吃饭,血糖可减半,先吃饭后吃菜,血糖要翻番。2、合理运动,减轻体重,消除将军肚很重要。坚持锻炼,每周至少5次,每次30分钟。
如快走、慢跑、打门球、太极拳、太极剑、骑自行车、登楼梯、爬山坡等。