根据你的描述,结合你目前的情况,是骶尾部软组织损伤引起的,如果骨头没有问题,需要时间慢慢恢复。这种情况下不要局部按摩和热敷,可以局部冷敷,需要48小时后再按摩热敷,必要时可以去医院骨科咨询检查,没有问题,放心吧。