可以多吃一些粗纤维的食物,五谷杂粮、小麦、高粱、玉米、红薯、山药等都可以缓解便秘的症状,也可以多吃蜂蜜、芦荟、香蕉这类食物,具有润滑肠道作用的食物。
平时不要久坐,不要长期卧床,适当增加户外活动,促进胃肠蠕动,帮助排便。