睡眠障碍吃什么调理

产后抑郁临床表现有心情压抑、沮丧、情绪淡漠，行为表现为孤独、害羞、不愿见人或伤心、流泪，甚至焦虑、恐惧、易怒，每到夜间加重，创造性思维受损，主动性降低，行为上反应迟钝，注意力难以集中，工作效率和处理事物的能力下降，对生活缺乏信心，觉得生活无意义，出现厌食、睡眠障碍、易疲倦、性欲减退等。

产后抑郁可以吃香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨等，这些食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

产后抑郁不治疗的危害：产后抑郁症病人身体感到不适。产后抑郁症虽说是精神疾病，但很多病人都有身体不适：如口干、便秘、食欲减退、消化不良、心悸、气短胸闷等，产后抑郁症病情严重时，产妇会出现极度的悲观厌世情绪，想要一死解脱。

病患如果出现了这种症状，还应该注意适当的吃一些药物进行缓解，并且应该注意到医院拍片检查一下，平时更应该注意保持良好的睡眠，放松自己的工作压力，而且应该注意适当的午休，这样才可以帮助更好的缓解脑神经疼痛。

保持乐观开朗的心情是对所有精神疾病的有效预防。保持一个开朗的心情非常重要，可以使人积极向上，有效降低狂躁症爆发的概率。多和大自然接触。早饭和晚饭后可以去公园或者绿色比较多的地方走走，这样有助于人体精神的放松，对狂躁症有很好的防范作用。

安神补脑的食材60克，加水3碗，煎至2碗，然后取鸡蛋2个，取蛋黄搅烂，倒入汤中拌匀，文火煮，再加白糖或冰糖适量调味，分2次一天内服食。适用于精神分裂症情绪焦虑、多言善惊、烦躁不眠者。

产后抑郁主要与精神心理因素有关。例如压力紧张。表现为心境低落，失眠，记忆力下降，需要心理治疗和药物治疗。平时多运动运动，锻炼锻炼身体，保持心情愉快，晚上按时休息，不要熬夜，一般产后六个月就可以恢复。

孕中期因为激素水平改变，尿频或者精神因素等，都可能会导致失眠。建议平时调节饮食，均衡营养，避免劳累。可以睡觉前喝杯牛奶，吃点苹果，香蕉等促进睡眠的食物，睡眠前冲个热水澡也有利于睡眠，白天可以出去散散步，晒晒太阳可以改善睡眠。培养良好的心态，不要过分忧虑胎儿发育状况，现在科技发达，只要定期产检，有异常会及时发现。

心理障碍，又叫精神症，大脑思维正常，清醒，有自制力，自控力，精神疾病，最常见的一个特征是发病期间丧失自知，没有痛苦的体验，认为自己是世界上最健康的，其他人都是坏人的，他的心里是外人无法体味的个人世界。意识模糊、没有自制力，心理疾病长期下来会造成了精神疾病。

如果长时间的睡眠不好，是会影响到身体健康的，对于失眠的治疗，也是需要查找一下造成的原因，看是身体上的问题，还是心理方面的障碍，这样才好对症调理的。的确有些有助于安神的食物，平时可以多吃些有利于睡眠的食物，香蕉，菊花茶，土豆，温奶，蜂蜜，燕片，全麦面包，亚麻籽等食物。