上述的情况应该还是和休息不好是有一定关系的需要调整自己的睡眠情况才行。一是需要继续早睡早起适当进行活动和锻炼身体,二是上述情况你可以补充点维生素C看看,平时的饮食上多吃点蔬菜水果和含维生素比较多的食物。