首先您一定要改善您的饮食习惯,晚上不要吃太多,不易消化,也容易脂肪的堆积,对身体也是不好的。建议可以做一些中长跑的运动,一方面可以帮助消耗身体多余的能量,另一方面长时间的中速运动能帮助肌肉做拉伸运动,从而达到修饰腿型的效果。