1、在床头放一杯水,每天早上睁眼,什么都不要做,在床上喝一杯水。然后起来刷完牙、洗完脸,空腹吃一个苹果(主要是吃皮)。
2、午饭后喝一杯柠檬水,然后轻轻揉肚子。
3、晚饭要清淡,吃六分饱,在临睡前喝一杯牛奶。