您好要具体看年龄性别要注意疲劳性的损伤或避免加重颈肩部疲劳或损伤的各种影响因素.注意睡眠时尽量给予硬床和大面积睡眠不要喜欢侧左侧右避免加重颈肩部疲劳或损伤的各种影响因素.注意加强身体的功能锻炼早睡早起养成习惯和自然。