问题分析:你好,提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水,适量的运动 ,可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩,分析便秘的原因,调整生活方式意见建议:必要的饮食调整是治疗习惯性便秘的关键 ,增加脂肪、高纤维素食物和水的摄入,有助于防止便秘的发生