睡觉局部肌肉痉挛

引起肌肉痉挛常见的原因。1.疲劳：身体疲劳时，肌肉的正常生理功能会改变。此时肌肉会有大量的乳酸堆积，而乳酸会不断的刺。

肌肉痉挛。2.电解质不平衡：运动中大量出汗，特别在炎热的气。候下，会有大量的电解质流失。汗的主要成分是水。和盐，而盐和肌肉收缩有关，流失过多的盐会使肌。

肉兴奋造成抽筋。3.寒冷的刺激：在寒冷的气候中，例如游泳时受到冷。水的刺激，特别是热身运动没有准备充分，肌肉容易产生痉挛，主要原因是肌肉会因寒冷而兴奋性增。

高所致。处理方法。1.发生抽筋时，不要紧张，先检查并确定何处的肌肉。产生痉挛，在针对此处的肌肉加以处理。2.发生肌肉痉挛时，通常只要向相反的方向牵引痉挛。

的肌肉，使之拉长，一般疼痛都可以得到缓解。处。理时要注意保暖，牵引用力要均匀，切忌暴力，以。免造成肌肉的拉伤。3.腹部肌肉痉挛时，可做背部伸展运动以拉长腹肌。

还可以进行腹部的热敷及按摩。4.小腿肌肉痉挛时，可伸直膝关节，勾起脚尖同时双。手握住脚用力向上牵引即可。5.游泳中发生肌肉痉挛时不可惊慌，可先吸一口气。

仰浮於水面，并立即求救，在水中自救的方法是用。没抽筋的一侧手握住抽筋的脚趾，用力向身体的方。向拉，同时用抽筋一侧的手掌按住抽筋腿的膝盖上，帮助膝关节的伸直，待痉挛缓解后，在慢慢游向。

岸边。肌肉痉挛的预防。1.要加强身体的锻?，提高本身之健康状况及身体。素质，尤其应注意耐寒力及耐久力之增进。身体情。

况不佳时，特别是疲劳和饥饿时，不要进行剧烈。运动。2.运动前，必须认真地做好准备动作及暖身，对容易。发生痉挛的肌肉可先做适当的按摩，不可突然进行。

紧张用力的动作或剧烈的运动。3.在高温或进行长时间剧烈运动时，应是当的补充电。解质，身体疲劳时，应有充分的休息再进行运动。

游泳下水时应先用冷水淋浴，并做暖身运动。使全。身肌肉逐渐适应冷水的刺激，水温过低时，游泳的。时间不宜过长。4.预防胜於治疗，当发生肌肉痉挛时需镇定并小心。

处理，运动时更不可以勉强。