怎么自我缓解抑郁症呢？

。心理指导：您好，从你的叙述中得知你的患有精神分裂症，目前有和牙膏水喝洗脸水的情况，这不属于强迫症，属于意向倒错，属于严重的精神疾病。建议你去正规精神病专科医院找医生调整用药。

特别严重，就需要尽早接受专业的心理干预治疗了。网瘾的问题，网瘾严重影响正常工作生活的话，则属于精神心理问题了，需要尽早调整治疗，全家统一意见共同努力，进行督促监督，同时配合心理干预治疗比较好，必要时隔离网络一段时间系统调整更好些。

小便的时候尽量不要太急,上完坐一下,不要马上起来。腿酸、睡不着,都是怀孕引起的症状了。

你好首先不要一个人呆在家里单独呆在家里的时间越短越好；其次要多活动除做家务外最好能养成散步遛弯的习惯；多听轻松愉快的音乐；多穿暖色调衣服尽量少穿或不穿压抑色调的衣服；多与性格外向、活泼开朗的人交往；走路抬头挺胸想象或提醒自己精神状态良好

健康指导：有可能是被蚊虫叮咬或是细菌感染出现了过敏现象，课用冷毛巾冰敷一下，给宝宝多喝点水，洗个脸，注意卫生，不要让宝宝用水乱抓，防止破口后感染，饮食上注意清淡一些，鱼虾类不要吃，多吃点水果素菜。

躁狂症属于情感障碍表现为三高情绪高涨言语增多思维奔逸意志增强。躁狂症的发病原因与多巴胺去甲肾上腺素5-羟色胺有关，而烟酒巧克力都属于含有兴奋元素的食品。建议患者去专科医院就诊明确诊断。可以口服抗躁狂药物丙戊酸钠卡马西平碳酸锂等

双相情感障碍主要表现为抑郁和躁狂交替出现，多是自身不能控制的，需要长期服药维持治疗。本病不可完全根治。停药有复发可能。另外存在遗传倾向，但不一定会遗传。

记忆力减退多数是人容易发生的症状，是因为小脑萎缩引起的，年轻人多数是因为精神压力大，睡眠不足引起。首先要调整生活习惯，不要熬夜、放松心情，不要自我压力过大，可多吃点核桃

失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。

你的情况考虑可能是由于疼痛导致精神上暂时性的烦躁焦虑，导致背部疼痛的原因很多，如肝胆疾病、腰椎纤维组织炎症，长期久坐也可能导致背部肌肉劳损引起疼痛，建议先通过相关检查查明背部疼痛的原因后积极治疗。