可以服用莲子粥,材料有原莲子50克、大米300克。把莲子大米过水洗净。把原料同时放入锅中,加入适量水,一起温火熬制。
待开锅后变小火,再熬一会儿。煮粥时水要多放一些,不要使粥过于稠。因为莲子有镇静神经,养心安神的作用,有益于加快恢复体力,克服社交恐惧症。