缺微量元素的症状都有哪些呢？

病情分析:你能说一下你检查微量元素后各项的值吗,如果缺得不多是可以从食物中来补的,如果缺得多的话建议吃药来补.意见建议:

1,在含钙量较高的食物中,除了虾皮,其他大多数看起来都很黑. 每100克食物中钙的含量大于300毫克的食物有海带,紫菜,发菜,黑木耳,黑芝麻等黑色食物,有的钙含量甚至高达上千毫克,而牛奶的钙含量仅处在中等水平,每100克含钙1 00毫克左右.

2,好的富含锌的食物来源包括：肝脏,贝壳类鱼,牡蛎,瘦肉,罐装鱼,硬奶酪,粗营养食物,坚果,蛋和豆类.蔬菜含有较小量的锌.3,10种最有效排铅的食物*虾皮----每500克虾皮的含钙量高达250克,而钙有助于铅的排泄.*牛奶----所含的蛋白质成分能与体内的铅结合成一种可溶性的化合物,从而阻止人体对铅的吸收.*豆制品----含有大量的质地优良的蛋白质成分,可起到与牛奶相同的妪铅作用.*茶叶----含有鞣酸等物质,能与体内的铅结合成可溶性物质,并随尿液排出体外.*胡萝卜----含有大量的果胶,可减轻铅在体内的毒性,减少铅的吸收.*大蒜----具有化解铅毒的作用,能减轻铅对人体对铅危害.*牛肉----其中所含的蛋白质和钙,都可阻止人体对铅的吸收.*动物肝脏----含有20左右的蛋白质和丰富的钙,对防止铅中毒大有帮助。