类似的米面碳水化合物,高糖的水果和饮料可能会造成一个热量的增加,再加上活动量减少的过程中,有些人会造成短时间之内体重明显的一个增加,所以针对目前的一个情况,我们尽量以瘦肉,牛奶,鸡蛋优质蛋白为主。
多吃青菜,增加胃肠道的饱腹感。