问题分析:中年妇女体由于进入更年期,内雌激素的下降,钙质的流失更加严重。由于钙吸收率低,补钙同时应补充维生素D。
应选择易吸收的有机钙或第三类钙剂、螯合钙。好的补钙产品一般同时含有钙和维D,可以直接促进钙质吸收。像钙之缘片,迪巧牌秀源女性片等。
一般在晚上补钙最好。意见建议:也可通过食补来补充钙,多吃含钙高的食物:牛奶,豆类与豆制品,鱼、虾、蟹类与海产品。
豆浆不仅补钙,还可以适当补充一些雌激素。