您好,根据您所叙述的情况是由于腰间盘的椎间孔变窄压迫神经后所引起的麻木等不适,和平时的久坐、劳累、经常性低头等有直接的关系。
建议您可以选用中医正骨的治疗方法治疗,中医正骨包括:手法复位、牵引、药物的热疗等一系列的治疗方法治疗,可根据具体的病情选用相应的治疗方法,品是尽量的避免久坐的事情,如:开车、打麻将、玩电脑等,睡觉尽量的睡硬板床就可以了,治疗加上平时注意是可以做到不复发的。