心理分析:根据您的描述,您因为在公共场合发言,会产生焦虑抑郁紧张的情绪体验,您有社交恐惧症。心理指导:建议使用系统脱敏法,学习放松技巧,建立焦虑等级,实施系统脱敏。
进行放松训练,呼吸放松法,肌肉放松法,想象放松法。放松状态可以缓解躯体症状。