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医生回答
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无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动所以很难持续长时间而且疲劳消除的时间也慢运动分有氧、无氧的运动生命的意义在于运动说明了运动不仅可以提高身体素质提高抵抗疾病的能力对于上班族来讲一定要抽出一部分时间积极的锻炼身体做无氧运动的好处有哪些
1、提高身体免疫力运动过后损伤的肌肉的修复、乳酸的代谢消耗脂肪增大肌肉、脂肪的比率增加肌肉新陈代谢率提高身体免疫力锻炼肌肉无氧运动速度过快、爆发力过猛人体内的糖分来不及经过氧气分解这种运动会在体内产生过多的乳酸导致肌肉疲劳不能持久运动后感到肌肉酸痛呼吸急促无氧运动是一种锻炼肌肉让身体变得更强壮的运动方式
2、降低了疾病死亡的风无氧运动使、肌肉收缩速度、力量均能提高有效降低了疾病死亡的风险降低骨质疏松的风险无氧运动对增加肌肉的耐力、速度方面的提高贡献很大有氧训练对骨密度增大效果不大而属于无氧运动的力量训连增加骨密度效果更好更能有效降低骨质疏松的风险
