从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几.早上空腹跳绳减肥效果可以.跳绳者应穿质地软,重量轻的高帮鞋,避免脚踝部受伤。
应选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤类节,并易引起头昏。