如何缓解运动后肌肉酸痛

体质不好可以通过加强体育锻炼，做有氧运动或者是抗阻运动有氧运动。要注意营养，优质的蛋白质可以促进肌肉的合成，优质蛋白质来自于牛奶、海参、鸡蛋、鸡肉、里脊肉、牛肉等食品。平时注意休息不要过于劳累。

后背上半部分疼痛的现象，首先要考虑是不是有慢性肌肉劳损的原因导致的。可以先通过用一些止痛的药物进行对症处理，如果没有其他的症状应该问题不大。也可以考虑是不是由于肌肉损伤的原因导致的。您出现这样的症状。

治疗习惯性脱臼可以通过复位治疗，严重时还可以进行手术治疗。习惯性脱臼主要是因为先天性身体组织较松弛或是运动伤害所导致的。其通常表现为肩部存在疼痛、活动受限及容易复发等症状。平时运动不要太剧烈。

腰痛是一种常见的疾病尤其是女性朋友居多，但是腰疼的程度也是因病而言的。女性朋友腰痛的四种最好治疗方法送给广大女性朋友，希望对你们有帮助。1正确的动作姿势，2腿部的锻炼，3身体的柔韧性锻炼。4举重物锻炼。有一点要注意就是不要用过重的物品锻炼，以免造成损伤。,

一般情况下，小关节紊乱是因为长期缺乏活动引起的。可以外敷骨痛贴膏加上口服一些药物进行治疗，例如壮骨关节丸等。如果急性期，如果方便可以去医院正位。屈膝屈髋，用手抱着膝关节，对病情有缓解。如果是小关节紊乱，是需要进行手法关节复位的，建议去正规的骨科进行关节复位。

手痛可能是因为患有骨关节炎，骨质增生，风湿性关节炎而导致的，也就是说是一种病态的反应，应该及时接受治疗。本身就是比较常见的一种疾病，如果在患有痛风的时候，最初也会出现手部疼痛的现象，所以希望大家一定要引起重视。因为它的组织结构比较复杂，所以说引起疼痛也会有很多不同的原因。

坐骨神经痛不建议运动，要严格的卧床休息。对于患肢可以局部的热敷、理疗、烤电、拔火罐等等都有助于症状的缓解，如果做运动或者是跑步，肯定会有一些症状会出现痉挛、麻木、疼痛，影响正常的生活和活动，可以吃一些，腰痛宁胶囊或者是活血止痛胶囊来进行治疗，他需要静养，一般得需要半个月到一个月以后症状才逐渐的缓解，有的病情长、症状重需要一到两个月才会逐渐的恢复。

拇指外翻的原因：1、遗传因素导致的。2、女性患者长时间穿尖头的高跟鞋。3、患者得了类风湿炎。拇指外翻比较影响患者的脚步形状外观，而且还会产生导致脚部一定的疼痛感。对于患者的骨骼健康也会造成一定的影响，可以通过手术的方式来进行治疗。

手部僵硬的因素最常见的是关节炎，类风湿性关节炎引起的手部僵硬。可以去医院做个脑部ｃｔ检查确诊疾病原因，对症治疗，可以口服一些舒筋活血的药物。颈椎病，腕管综合征，脑动脉供血不足，脑梗塞，高血压都会引起。与你平常的生活作息，生活姿势都是有一定的关系的。

脚底麻木是因患有腰间盘突出引起的下肢出现放射性的疼痛或麻木等。可能是因久站、久坐，或者是长期的弯腰以及负重等原因导致的，可以通过适当的休息来缓解症状。严重时要及时就医。