问题分析:你好,一般来说建议要吃高纤维蔬菜。如竹笋、芹菜等都富含有高纤维,纤维的减肥作用在于它能阻止食物中碳水化合物被人体吸收,纤维在胃内吸收水分膨胀后,可形成较大的体积,使人产生饱满的感觉,有助于减少人的食量。
还因为高纤维食物较硬 ,吃的时候 咀嚼时间延长,食物在口腔里停留时间长,也容易产生饱腹感,从而达到节食的作用。减肥的蔬菜还有:冬瓜、黄瓜、马铃署、绿豆芽、白萝卜、韭菜等。
意见建议:如果还有问题可以继续提问,希望能帮助你。祝你好运。