想要达到减肥效果,建议采用运动和饮食相结合的方法进行减肥。在饮食上多吃蔬菜,蛋白质类等食物,减少脂肪类食物的摄入,少吃甜食、零食,食物多流质、粗糙的,进食时细嚼慢咽。
运动方面,一些需要耐力的运动如快走、慢跑、骑自行车和舞蹈等。