射精障碍在男性性生活以后,两到三天时间,精子就会恢复的。平时要多锻炼身体,多做有氧运动,游泳等等,多吃一些壮阳的食物,比如韭菜牛羊肉,泥鳅,海产品等等,多做一些富含锌的食物,戒烟戒酒,避免熬夜,养成良好的生活习惯。