燕麦是可以减肥的,但是效果不太显著。要想快速减肥,可以通过控制饮食和运动相结合的方法,以达到快速减肥的目的,平时可以吃一些含糖量低的水果和蔬菜,例如黄瓜,西红柿,苹果等,少吃主食,晚饭不吃或者少吃,晚上7点以后禁食,平时也要多加运动。