阿惨;鬼压床是睡眠障碍的一种,不是对身体有没有害的问题,而是自己生活压力,情绪,身体状况已影响到睡眠品质,我会建议工作读书外,尽量放松心情,适度运动会让脑部舒压,饮食要清淡,咖啡因类饮料要减量,下午45点後忌口。