指导意见:看了您的症状叙述,目前的足跟疼痛主要还是足跟的外伤所致,导致足跟脂肪垫出现了损伤,因此当务之急需要局部的温开水中热敷,最好放一些花椒,以更好的活血化淤,促进局部损伤的快速恢复,一般热敷时间一周左右,并且注意绝对卧床休息,相信一定会很快恢复,希望对您有所帮助!