我现在都120斤了我想减肥但是没有信心啊整天都在锻炼

早晨去跑步一小时，下午去游泳两小时。　游泳结束后，很想大吃一顿，但不可以，只能吃一小碗饭。　第三天，喝水，吃水果和蔬菜，建议多喝蔬菜汁，水果就不说了，蔬菜中推荐西红柿，黄瓜以及胡萝卜，可以多喝胡萝卜汁，效果特别好。

还有多吃绿叶的青菜，用水煮得半熟，不能加油。提示那些原本身体不太好，容易贫血的，不适合使用这套减肥方法。