根据你所说的情况,刚开始运动的时候,无论是运动的时间还是运动的量都是非常小的!,你可以每次加大运动的量和运动的时间!这个的话,就是根据你自己的情况进行调整了!像跑步的话,一开始,你要慢慢的跑,累的话,是肯定的!坚持一下!下次的话,慢慢的加大运动量和运动时间!