您好!建议几条自疗措施:(1)千万不要给自己制订一些很难达到的目标正确认识自己的现状正视自己的病情不要再担任一大堆职务不要对很多事情大包大揽.(2)可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分根据事情轻重缓急做些力所能及的事切莫逞能以免完不成工作而心灰意冷.(3)尝试着多与人们接触和交往不要自己独来独往.(4)尽量多参加一些活动尝试着做一些轻微的体育锻炼看看电影电视或听听音乐等.可以参加不同形式和内容的社会活动如讲演参观访问等但不要太多.(5)不要急躁对自己的病不要着急治病需要时间.(6)病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前不要做出重大的决定如调换工作结婚或离婚等.(7)不妨把自己的感受写出来然后分析认识它哪些是消极的属于抑郁症的表现然后想办法摆脱它.可同时应用心理治疗和药物治疗.还可用中医治疗.希望您对自己要有信心做一些让自己开心的事情这个是最关键的.如果自己都对自己没有信心那么其他治疗也就没什么明显效果的.药物治疗等要到正规医院并且坚持治疗所谓获病如山倒去病如抽丝嘛.以上建议希望对您有所帮助。