你好,根据你说的情况,引起腰膝酸软,乏力等多考虑是肾气不足,肾亏等情况,也不排除是缺钙导致建议可去医院化验微量元素检查,如果有手淫等不良嗜好,要及时的戒掉,要有节制的性生活,养成规律的生活作息,忌烟限酒,不可熬夜,饮食上多吃含锌含钙类食物,注意劳逸结合。