你好,根据你的描述可以考虑采用减少哺乳次数再加以热敷减少奶水的分泌,注意下奶的汤水少喝,平时多补充蛋白质,蔬果等加强营养指导意见建议,平时多食牛奶,鸡蛋,豆制品等增加蛋白质的摄入,多食瓜果,可以适当摄入坚果补充脂类营养