速看 如何挽救孩子增长身高
在青春期由于生长激素和性激素的催化作用,女孩平均可长25厘米,男孩30厘米.家长应注意,如果女孩初潮后和男孩变声后两年之后,身高不理想,此时再进行干预已经不太可能有效果了.对策(1)关注发育之后的身高突增,女孩乳房发育后一年左右,男孩则在变声前,身高生长加速,最快时女孩每年可长8厘米.男孩每年长11厘米.女孩初潮后平均可再长5厘米,男孩变声后可再长510厘米.所以在整个青春期,女孩平均可长25厘米,男孩长30厘米.这种生长规律,家长应该有所了解(2)睡眠,运动能帮助长高杜敏联的研究发现,在青春期,充足的睡眠有助青春期高速生长；运动,尤其是跳绳可显著增加孩子的生长速度(即使在初潮出现后也是这样),同时还能增加身高突增的持续时间.所以,青春期尤其要注意睡眠和运动,这将对成年期的身高有重要意义.指导意见如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点.要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中胺基酸的食物,如面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.反之,白米,糯米,甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯.生活护理,百分之百的蛋白质蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力.摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见.2,动物性蛋白质,在肉类,鱼,蛋等都含有多量.3,蛋各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果.4,早餐不能省掉有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃.5少吃零食零食如糖果,巧克力,花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜.芹菜或热量少的食物.6,量要多而热量要少每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量；蔬菜汤也是.7,维生素的补给如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素.8少饮酒因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重.9,多作运动让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪.10,多吃生菜如红萝卜.芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏.许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯.维持优美的身段不容易
