医生回答
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保健方法 一、足院用热水泡脚特别是用生姜或辣椒煎水洗脚可较快地扩张人体呼吸道粘膜的毛细血管网加快血液循环从而使呼吸道粘膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒使人体免受感染经常站立者易患下肢静脉曲张疾病而足浴能加快腿部血液循环使腿部的静脉血液及时向右心回流有利于减轻腿部的静脉瘀血防治下肢静脉曲张另外临睡前用热水泡泡脚还有助于安神去烦催眠入睡使睡眠更加深沉和香甜 二、按摩脚：洗脚后双手搓热轻揉搓相关部位或穴位可全脚按摩也可局部按摩多摩涌泉穴（足心）或太冲穴（一、二足趾关节后）或太溪穴（内踝高点与跟腱之间凹陷中）对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用 三、高抬贵脚：每天将双脚翘起2－3次平或高于心脏此时脚、腿部血循环旺盛下肢血液流回肺和心脏的速度加快得到充分循环头部可得到充足而新鲜的血液和氧同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激 四、搓揉腿肚：以双手掌紧夹一侧小腿肚边转动边搓揉每侧揉动20次左右然后以同法揉动另一只腿此法能增强腿力 五、扳足：取坐位两腿伸直低头身体向前弯以两手扳足趾和足踝关节各20－30次能锻炼脚力防止腿足软弱无力 六、扭膝：两足平行靠拢屈膝微向下蹲双手放在膝盖上膝部前后左右呈圆圈转动先向左转后向右转各20次左右可冶下肢乏力、膝关节疼痛 七、甩腿：一手扶物或扶墙先向前甩动小腿使腿尖前向上翘起然后向后甩动使脚尖用力向后脚面绷直腿亦尽量伸直在甩腿时上身正直两腿交换各甩数十次此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。预防护理 〃1）避免长时间站立或坐位的姿势步行可以利用小腿肌肉的泵作用来促进静脉回流 〃2）抬高下肢能够缓解水肿等症状 〃3）穿戴带有压力梯度可以延缓病情的发展〔脉曲张俗称炸筋腿多发生在下肢下肢静脉曲张指下肢静脉系统的血液回流障碍静脉内的压力增高浅静脉逐渐扩张伸长由于周围组织的限制因而呈蚯蚓状迂曲成团静脉特别薄处则呈囊状扩张而成的疾病多发生于持久站立工作或重体力劳动者如售货员、教师及搬运工、军人等女性生育多胎者及明显肥胖的人也较多见〔脉曲张的预防 长久站立者（每天大于6小时）、肥胖者更容易发生静脉曲张预防静脉曲张可以从以下几个方面做起
1、抬腿.静脉曲张是因静脉无力将血液送回心脏因此抬腿有助于减缓病症
2、垫高床尾有助于睡眠时血液回流
3.不穿高跟鞋
4、保持理想体重
5、小心服用避孕药某些避孕药可能引起这种问题
6、多散步
