你所说的这些情况考虑是个人身心状态下降的表现,关键在于自己的调整。指导意见应该合理饮食,营养均衡,多补水,规律作息,避免受凉熬夜劳累,调整好心态,适当的活动锻炼,长期坚持,养成良好的习惯,逐渐地改善,保持各方面的平衡与稳定。