你所说的这些情况是个人体质差的表现,需要进行合理地调整。饮食上加强营养,搭配合理,补充足够的身体所需,规律作息,避免烟酒熬夜劳累受凉,调整好心态,适当的活动锻炼,长期坚持,养成良好的习惯,逐渐地改善提高身心的状态,为孕育做足充分的准备。